S ehhez a gondolathoz kapcsolódik Disztl Péter kapusedző ars poétikája, aki arra a kérdésre mi az általa tervezett és vezetett edzéseknek a célja, egyből rávágja: „arra nevelem kapusaimat, hogy nem kaphatnak gólt, mert csak ez a fontos. Minden más mellékes.”
Játékosaival a foglalkozás elején közli az edzés célját: a mozdulatgyorsaság és robbanékonyság fejlesztése, összekapcsolva technikai elemek végrehajtásával.

Labda nélküli bemelegítés, futások, ugrások, törzs, kar, váll és csukló körzések
Nyújtások - törzs-, lábizomzat, vállizület
Lapos labdarúgása, gurítása és fogása	Gurított, dobott és dropból rúgott labda ölelő fogása
Magas labdák dobása, fogása, - talajon és felugrással
Futólétra	Technikai gyakorlás, futólétrával kombinálva
A futólétrán keresztül szemben dzsoggoló futás, majd az edző által dobott, gurított labda fogása. Játékosonkét 4x-4x
A futólétrán keresztül oldalsó dzsoggolás, majd az edző által gurított, dobott labdára legördülés, védés. Mindkét oldalra, játékosonként 4x-4x
Lendületes, térddel vezetett nyujtott futás 4 x. (minden negyedik lépcsőfokba lépéssel, labdával jelöljük.)
Lapos labda rúgása és védése a rövid kapufánál, majd az edző által laposan, majd ívelten dobott, rúgott labda védése a hosszu kapufánál. Játékosonként 4x-4x, mindkét oldalra
Kapusonként 5 x 4 lövés fogása, védése. Balról és jobbról laposan, magasan, kézből, dropból lövések. A pihenő kapusok labdát szednek

Levezetés: 2 teljes pálya kör kocogás, nyújtások